Tuesday, August 15, 2006

TRAININGSSCHEMA


Asics ondersteunt beginnende lopers zoals ik met trainingschema's afgestemd op persoonlijke doel en mogelijkheden, oefeningen en achtergrondinformatie op MY ASICS Running. Na het blootgeven van mijn ambitie en enkele persoonlijke gegevens rolde er voor de komende 14 dagen het volgende schema uit. Ik ga het gewoon eens proberen.


Trainingsprogramma van Wout
Doel: de marathon lopen in 4 uur (trainingsperiode van 15-8-2006 tot 31-10-2007)
Schema week 33 &34

dinsdag, 15 augustus 2006
30 minuten hardlopen.
Totale trainingstijd ongeveer 32 minuten.Totale afgelegde afstand ongeveer 5 km.Schatting van het calorieverbruik 360 kcal.Mijn gewicht was 72 kg.
donderdag, 17 augustus 2006
20 minuten hardlopen.
Totale trainingstijd ongeveer 19 minuten.Totale afgelegde afstand ongeveer 3 km.Schatting van het calorieverbruik 216 kcal.Mijn gewicht was .. kg.
zondag, 20 augustus 2006
40 minuten hardlopen.
Totale trainingstijd ongeveer 38 minuten.Totale afgelegde afstand ongeveer 6 km.Schatting van het calorieverbruik 432 kcal.Mijn gewicht was .. kg.
woensdag, 23 augustus 2006
30 minuten hardlopen.
Totale trainingstijd ongeveer 32 minuten.Totale afgelegde afstand ongeveer 5 km.Schatting van het calorieverbruik 360 kcal.Mijn gewicht was .. kg.
donderdag, 24 augustus 2006
20 minuten hardlopen.
Totale trainingstijd ongeveer 19 minuten.Totale afgelegde afstand ongeveer 3 km.Schatting van het calorieverbruik 216 kcal.Mijn gewicht was .. kg.
zondag, 27 augustus 2006
40 minuten hardlopen.
Totale trainingstijd ongeveer 38 minuten.Totale afgelegde afstand ongeveer 6 km.Schatting van het calorieverbruik 432 kcal.Mijn gewicht was .. kg.

0 Comments:

Post a Comment

<< Home