OP NAAR ALPHEN

Marathon New York 2007 Poeladvies Steltman
Woensdag 28 februari weer voorzichtig gaan trainen. Niet het geplande schema van 2x3x8'Z1 gevolgd, maar heel rustig een rondje gelopen van 5x4'Z1/2'wandelen. Aan het einde van elke 4 minuten voelde ik de dwarse kuitspier langzaam maar zeker gaan opspelen dus dit was echt de maximaal mogelijke inspanning. Toch lekker een halfuurtje buitengespeeld. De dagen erna vooral rust genomen en de dinsdag voor de 20 van Alphen de draad weer opgepakt. Die avond samen met Andrew (terug van een weekje "wintersport") een rondje Oegstgeest gelopen (5,5 km) in 2 etappes, geheel pijnvrij en met een constante hartslag van rond de 150 per minuut. Donderdag nog zo'n trainingsrondje en dan ben ik wel klaar voor de 1o kilometer van de 20 van Alphen. Bijna de gehele club van Ren voor Leven verschijnt zondag a.s. aan de start van één van de prestatielopen van de 20 van Alphen. Martijn en Adriaan gaan voor de 20 kilometer en de overige lopers zullen zich 10 kilometer lang in het zweet lopen. Voor de meeste lopers van Ren voor Leven is de 20 van Alphen een eerste kennismaking met de atmosfeer en ambiance rond een prestatieloop.

Tips van Henk voor de 20 van Alphen:

• Pijntjes, niet lopen!
• Afgelopen week griep gehad gepaard met koorts, beslist niet lopen!
• Niet lopen met nieuwe schoenen en sokken.
• Kleed je niet te warm.
• Neem drinken waar mogelijk.
• Neem deze week een bordje pasta.
• Start behoudend, laat je niet gek maken!
• Loop in Z2 en heb je over de laatste paar kilometers in Z3.