TIJD VLIEGT EN WIJ BINNENKORT OOK

Berichtje van Henk:

"De omvang neemt gestaag toe gericht op de 10 of 20 van Alphen. Week 9 een pittige week. Train niet door vermoeidheid heen, voel je je moe, neem dan rust en ga beslist niet inhalen! De week voor Alphen gas terug. Rust goed uit, eet wat extra pasta en drink met mate. (Alcohol drijft vocht af). Na Alphen pakken we de draad weer rustig op. De laatste zondag in maart gaat de zomertijd in! Als het wat langer licht is kunnen we een keertje in de duinen trainen.
Komende weken veel succes".

..... en ga beslist niet inhalen! Wijze woorden die ik vanaf nu toch maar strikt ga naleven. Voorlopig eerst herstellen en zorgen dat de kuit pijnvrij is. Hopelijk kan ik woensdag de training weer oppikken.

Programma voor woensdag 28 februari:
5'inlopen+dynamische oefenigen
2x3x8' Z1 hp=1' dribbelen
SeriePauze na 3 hh=3' wandelen.
5' uitlopen+rekken
Marathon New York 2007 ATP sponsorloop