Wednesday, April 11, 2007

VAN VOOR AF AAN *** NOG 206 DAGEN

Pepijn Wigmans Poeladvies Steltman Marathon New York 2007
Ik was er duidelijk helemaal uit. Gisterenavond bij het omkleden kon ik mijn loopschoenen en mijn sensorband van mijn hartslagmeter niet meer vinden. Loopschoenen waren dankzij Lou weer snel boven water, maar de band is nog steeds zoek. Voorlopig kan ik wel zonder hartslagmeter, want ik wil heel rustig de training weer gaan opbouwen. Gisterenavond begonnen met een halfuurtje in een sluimertempo met om de 5 minuten een stukje lopen, rekken en strekken: Ontspannen rondje zonder pijn of stijfheid in rechterenkel. Ik denk dat ik dit tempo maar eens rustig ga uitbouwen naar de Halve van Leiden op 10 juni 2007.
Om de dag de training met 1 minuut verlengen tot 4x 25 minuten met 5 minuten lopen rekken en strekken tussen de rushes door met af en toe een intervaltraining. Moet lukken!

Tuesday, April 10, 2007

NOG 207 DAGEN

Vanavond gaan we weer los. Wordt vervolgd..... Pepijn Wigmans Steltman Poeladvies Marathon New York 2007

INMIDDELS EEN JAAR OUDER & PAASHAAS

Wigmans Marathon New York 2006 Poeladvies Pepijn Steltman
Het is inmiddels precies 3 weken na optreden blessure in rechterenkel en het wordt de hoogste tijd om trainingen weer op te gaan pakken. De pijn en stijfheid is al een aantal dagen volledig weg maar ik ben er nog niet toe gekomen om te lopen. De vrije tijd van de afgelopen weken nuttig gebruikt voor het opknappen van de tuin, het spelen van paashaas op de school van Pepijn, het verjaren naar 43 jaar en het uitgebreid vieren van Pasen: Helemaal geen tijd om te trainen.


Het opknappen van de tuin was heel hard nodig en een enorme klus, maar na 3 dagen terrasreinigen, ompotten, vegen, zaaien, snoeien, kappen etc is de tuin weer lenteproof. Ook voor de konijnen een nieuw onderkomen gebouwd, waar zij helaas maar kort van hebben kunnen genieten. Wij weten niet precies wat er gebeurt is, maar de konijnen zijn in ieder geval verdwenen en all what was left waren grote plukken haren op het terras van Johnny: Ik denk zelf dat zij zijn gegrepen door buizerds die in het Rhijngeest-bos schijnen te wonen, Pepijn zegt dat ze -jammer maar helaas- gewoon verhuisd zijn en Lou ziet het liefst het mysterie door een team van forensisch rechercheurs tot op de bodem uitgezocht. Het is wel een naar gezicht zo'n leeg hok, zeker met Pasen. Naar nieuwe bewoners wordt inmiddels gezocht. Wij hebben al 1 reactie met foto (zie hieronder)

Paashaas 5 april 2007 Jenaplanschool Willibrord, Oegstgeest