Monday, October 22, 2007

ING AMSTERDAM HALVE MARATHON 2007



Zondag samen met Andrew de Halve van Amsterdam gelopen als laatste testloop voor New York. Lekker gelopen mede dankzij de leuke ambiance langs een groot deel van het parcours. De hele halve marathon puur op gevoel gelopen en gezien de geregistreerde tussentijden heel goed opgebouwd. Erg leuk om te finishen in het Olympisch Stadion! Bekijk de beelden!

Uitslag ING Amsterdam Marathon 2007
Startnummer 29374
Naam Wout Wigmans
Woonplaats Oegstgeest
Tussentijden
8,9 km 48:05
13,9 km 1:14:35 (26:30)
18,9 km 1:40:23 (25:48)
Netto eindtijd 1:51:12
Snelheid 11,382 km/uur


Mijn relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Halve marathon



Op de foto lijk het erop dat ik het niet zo goed naar mijn zin hebt en dat ik met dat bleke bekkie ieder moment de schoenen van een onschuldige toeschouwers kan bedelven onder een laag half verteerde bananen maar niets is minder waar: Ik voelde me de hele 21 kilometer helemaal top en steeds in staat om weer iets te versnellen.

Ik moet nog wel even langs de kapper voordat ik in het vliegtuig naar New York stap.

Thursday, October 18, 2007

TAPERING OFF

Op de massagetafel afgelopen "Black Friday" had masseur Guus - in het verleden zelf een verdienstelijk loper- mij op mijn hart gedrukt de trainingen deze laatste weken voor New York niet te versloffen. Ik moest volgens hem regelmatig blijven trainen om niet alle inspanningen van de afgelopen 10 maanden te niet te doen. Met deze worden in mijn achterhoofd heb ik mij er in deze week vóór de Halve marathon van Amsterdam 2 keer toe kunnen zetten de loopschoenen aan te trekken voor een rondje van 12 en 15 kilometer. Liep na het debacel van vrijdag best soepel, nauwelijks last van mijn knieën. Ik kon best een hoog tempo draaien met een gemiddelde van 5 minuten per kilometer; nog even en ik loop de marathon binnen 4 uur. Eerst zondag de Halve van Amsterdam en daarna verder afbouwen tot NEW YORK.

BLACK FRIDAY

Voor vrijdag 12 oktober 2007 stond de ultieme test voor New York gepland. Adriaan had een parcours van ruim 33 kilometer uitgezet Zoeterwoude-Woubrugge-Zoeterwoude. Het hele team stond om 14.00 te trappelen om aan deze monstertocht te beginnen. Voor vertrek werden er nog eerst enkele groepsfoto's voor een artikel over ons avontuur in het Leiderdorps Nieuwsblad genomen, maar daarna konden we los. Aleen Yolande moest helaas achterblijven vanwege een vervelende ontsteking op haar voet.

Ik zat de laatste weken al niet helemaal lekker in mijn lopersvel en dat was ook tijdens deze duurloop duidelijk te merken. Mijn excuses aan mijn medelopers voor al mijn gesteun, gekreun en geklaag. Nee, het liep mij geheel niet naar mijn zin. Zelfs het aangename zonnetje kon mijn dag niet meer goed maken. Het hoofd wilde niet, het lijf wilde niet en de knïeën waren nog steeds de duinen van Haarlem niet vergeten. Zeventien kilometer en 2 uur verder kwamen we bij de verzorgingspost van Huize van der Linde in Woubrugge. Wij werden daar door de locale jeugd als helden ingehaald. Hier was tijd om een gelletje te slikken, bij te drinken en drinkflesjes bij te vullen. Daarna zetten we de terugweg weer in. Al snel na deze stop viel de groep in tweeën. Jochem, Adriaan en Andrew liepen stilletjes weg bij René, Wim, Wout en trainer Henk. Wim had ook zijn dag niet. Hij kon na de stop niet meer in het ritme komen en zijn hartslag bleef te hoog ondanks kleine wandelpauzes. Wij - de achterblijvers - besloten daarom de uitgestippelde route wat in te korten, maar na ruim 20 kilometer besloot Wim bij een brasserie in Hoogmade om te stoppen en een taxi te bellen. René, Henk en ik gingen zonder Wim verder. Die laatste 11 kilometer waren zwaar, lang, pijnlijk, vervelend, saai, vermoeiend, koud etc etc etc. Ik ben nog nooit zo blij geweest weer in Zoeterwoude te zijn. Uiteindelijk hebben wij slechts 31 kilometer gelopen in ruim drieenhalf uur. En waarom ging het nu zo moeilijk? De afstand was toch nauwelijks meer dan de 30 van AdamNoord en Almere die best soepel gingen en een half uur sneller.
De jongens van de snelle groep kwamen na ons één voor eén binnengedruppeld. Adriaan had er de laatste kilometers nog een versnelling uit kunnen gooien, die hij toeschreef aan het geconsumeerde gelletje tijdens de laatste stop.

Terug bij Poeladvies was er nog een groot lichtpuntje: MASSAGE. Henk nam samen met collega sportmasseur Guus van Poeteren onze gepijnigde lichamen onderhanden en dat voelde fantastisch!

Wednesday, October 17, 2007

OVERBELASTE KNIEËN

Ik heb toch iets te enthousiast door de duinen gehobbeld, want mij knieën geven de week na Haarlem aan het zat te zijn met al dat geloop. Dat heeft duidelijk zijn weerspiegeling in mijn hoofd. Ik ben het lopen helemaal zat: Klaar, Finished, Basta, finito; nooit wil ik meer het loneliness of the long-distance runnergevoel hebben; schoenen aan de wilgen; weg met continue pijntjes in knieën, heupen en achillespezen; heerlijk "ongezond" lui onderuit op de bank voor de buis, dat wil ik!!! Van mij mag die marathon van New York vandaag nog beginnen. Na de finish laat ik mijn loopschoenen ergens achter op Ground Zero, een mooi symbolisch gebaar, vind ik zelf . Ik heb geen zin meer om te trainen (en heb ik ook al twee weken niet gedaan).

Nu weer een week verder wil ik mijn schoenen nog steeds achterlaten op Ground Zero, maar ik heb mij inmiddels wel ingeschreven voor de Halve van Egmond op 13 januari 2008: Waarschijnlijk mijn laatste loop-stuiptrekking...........

DE DUINEN IN..........

De week na de 30 van Almere geen stap gelopen. Het leek mij een goed plan om even pas op de plaats te maken om zondag 7 oktober 2007 weer fris en fruitig weer aan de start van de halve marathon van Haarlem oftewel de ZilverenKruis Achmea Loop 2007 te verschijnen. Het zonnetje scheen volop die dag. Andrew en ik begonnen redelijk rustig. Na 5 kilometer liepen wij in de buurt van de man met de 2 uur ballon. Gedurende het zware middenstuk van het traject door de duinen met veel klimmetjes bleven wij in de buurt van deze haas lopen. Vijf kilometer gingen wij versnelde wij iets en boekten wij steeds meer winst op het 2 uur-schema en haalden alleen nog maar lopers in. Het ging super. Zelfs enkele oplettende toeschouwers merkte op: "Die twee lopen nog soepel, zeg!", en zo voelde het ook tot de laatste kilometer. Toen ging ik de duinen toch duidelijk in mijn knieën voelen en moest ik bij Andrew op sleeptouw. Toch samen de finish gehaald in 1.56.20.

ZILVERENKRUIS ACHMEA LOOP

Beste lopers van de ING New York City Marathon 2007,

Na maanden lang intensief trainen, drie gezamenlijke bijeenkomsten op Papendal, alle tips van Marti, is het dan zover…… Zilveren Kruis Achema loop in Haarlem op 7 oktober aanstaande. ATP heet u van harte welkom in de Philharmonie te Haarlem. Deze locatie bevindt zich op ongeveer 7 min lopen van start/finish. Bij binnenkomst ontvangt u, uw startnummer, evenals consumptiebonnen. Nadat iedereen binnen is zal er een kort informatief programma zijn, waarbij Marti ten Kate en Wim Verhoorn u zullen inlichten over de laatste looptechnische feiten op weg naar de ING New York City Marathon.

Ook dit jaar zullen er twee paramedische begeleider meereizen naar New York; Theo Lepelblad en Remco Evers. Op 7 oktober kunt u met hen kennismaken en bij hen terecht voor vragen over kleine blessures of tips hoe hiermee om te gaan. Zij staan voor u klaar. Tevens zullen wij nog extra aandacht besteden aan de werkwijze rond het inplannen van afspraken met de fysiotherapeuten in New York in de volgende nieuwsbrief.

Philharmonie Haarlem
Lange Begijnenstraat 11
Haarlem
Tel: 023-5121212

Programma
Wij hebben voor u het volgende programma samengesteld.
10.00 Ontvangst van de lopers in de Philharmonie te Haarlem.
10.30 uur koffie, thee, wat snacks en bananen.
11.00 uur Start informatief programma, waarbij Marti en Wim u de laatste feitjes en weetjes vertellen over de ING New York City Marathon en natuurlijk over de Zilveren Kruis Achmea Loop.
12.15 uur Start van de halve marathon
Nadat u gefinished bent, bent u weer van harte welkom in de Philharmonie. Er is een gezellig samenzijn onder het genot van een hapje en een drankje. De dag wordt rond 15.30 uur afgesloten.

Overige informatie
Meer informatie over het parcours en de organisatie kunt u vinden op:
www.zilverenkruisachmealoop.nl
Met sportieve groet,
ATP, The Advanced Travel Partner
ATP Sports Events, ATP Running
Marti ten Kate en Wim Verhoorn
Annemieke Zomer en Soraya Wijnker
Beechavenue 101, 1119 RB Schiphol-Rijk, The Netherlands

GROETEN UIT ALMERE
















Thursday, October 11, 2007

30 VAN ALMERE

Poeladvies Wout Wigmans Ukkies Steltman Brom
Zondag 30 september stond er weer een belangrijke testloop voor New York op de agenda, de 30 van Almere. In de aanloop naar de 30 van Almere werd ik door een lichte verkoudheid in mijn training teruggehouden. De donderdag voorafgaand aan de 30 had ik met Andrew samen nog wel een rondje Katwijk gelopen van ruim 15 kilometer in een zeer rustig tempo.



Eigenlijk had ik mij na de 30 van Amsterdam-Noord voorgenomen om geen 30-er meer te lopen als voorbereiding op New York, omdat ik mij tijdens wedstrijden te snel laat verleiden om niet mijn eigen tempo te lopen. Wim, René en Andrew hadden zich wel ingeschreven en uiteindelijkheb ik mij laten overhalen om toch mee te doen. Voorwaarde voor mijzelf was wel dat ik gedurende de eerste 25 kilometer met Wim en René zou samenlopen om er zeker van te zijn dat ik mij niet zou overlopen, zoals in Amsterdam Noord een beetje is gebeurd.

Door lange rijen voor de toiletten met wc-papier was het startschot al gevallen toen ik mij bij Wim, René en Andrew aansloten in het startvak. Wij konden gelijk doorlopen. Gelukkig waren we achterin gestart zodat wij ons in de beginkilometers niet gek konden laten maken door lopers die met halsbrekende toeren zich een weg naar voren wilden forceren. Zo liepen wij met z'n viertjes rustig het eerste rondje van 15 kilometer, waarbij wij in de laatste kilometer nog werden gelapt door Raymond Kimutai Bett die de 30 kilometer in een recordtijd van 1.30.59 finishte.

Terwijl hij al onder de douche stond maakte wij ons met een kleine sanitaire stop op voor de tweede ronde, die wij in een rustig tempo van 6.3o/km aanvingen. Na de verfrissingspost 20-km liep Andrew - samen met één van de Hema-dames die ons vergezelden - langzaam weg van de groep. Wij lieten ons door deze actie niet van de wijs brengen en bleven rustig ons eigen tempo draaien. Vier kilometer van de finish nam ik afscheid van Wim en René en versnelde nog iets. In de laatste kilometer haalde ik Andrew bij en hand in hand gingen wij over de finish in een nettotijd van 3.03 uur.