ZONDER BENEN

ATP ATP ATP Ren voor leven

Marathon New York 2007

Tijdens mijn zoektocht op het world wide web naar lotgenoten en mooie marathon verhalen stuitte ik op het opmerkelijke verhaal van Bob Wieland. Deze man - die tijdens de oorlog in Vietnam zijn benen verloor en een legende in eigen land is - "liep" in 1986 de New York City en finishte na 98 uur 47 minuten en 17 seconden. Minpuntje: Hij eindigde wel als laatste!

Welk excuus heb ik dan nog om niet te finishen in New York op 4 november 2007?

Marathon New York 2007 ATP Sponsorloop

TIJD VLIEGT EN WIJ BINNENKORT OOK

Berichtje van Henk:

"De omvang neemt gestaag toe gericht op de 10 of 20 van Alphen. Week 9 een pittige week. Train niet door vermoeidheid heen, voel je je moe, neem dan rust en ga beslist niet inhalen! De week voor Alphen gas terug. Rust goed uit, eet wat extra pasta en drink met mate. (Alcohol drijft vocht af). Na Alphen pakken we de draad weer rustig op. De laatste zondag in maart gaat de zomertijd in! Als het wat langer licht is kunnen we een keertje in de duinen trainen.
Komende weken veel succes".

..... en ga beslist niet inhalen! Wijze woorden die ik vanaf nu toch maar strikt ga naleven. Voorlopig eerst herstellen en zorgen dat de kuit pijnvrij is. Hopelijk kan ik woensdag de training weer oppikken.

Programma voor woensdag 28 februari:
5'inlopen+dynamische oefenigen
2x3x8' Z1 hp=1' dribbelen
SeriePauze na 3 hh=3' wandelen.
5' uitlopen+rekken
Marathon New York 2007 ATP sponsorloop

EIGENWIJS, EIGENWIJZER, EIGENWIJST

Het zat mij natuurlijk toch niet lekker dat het mij niet gelukt was een extra sprongetje in de trainingsafstand te maken. Aangezien ik de rest van de week niet veel tijd had om te trainen, wilde ik woensdag 21 februari wedderom een grensverleggende poging wagen om de rest van de week mijn rust te nemen. Dit keer wilde ik mij niet vastpinnen op een tijd of afstand, maar zou ik wel zien waar en hoever mijn benen mij zouden brengen. Het eerste rondje ging in ieder geval beter en soepeler en uiteindelijk liep ik er nog 2 ingekorte rondjes achteraan, waarvan het laatste rondje echt pijn deed. Het uiteindelijke resultaat: 13,5 kilometer in 1 uur en 17 minuten. Die nacht kon ik maar moeilijk de slaap vatten door een “zeurende rechterknie”. Eigen schuld, dikke bult! Je lesje geleerd, zou je denken, maar na een paar dagen rust op zondagavond 25 februari de schoenen weer aangetrokken om deze poging minimaal te evenaren, maar dan -hopelijk - met minder pijn afloop. Een andere route en een rustiger tempo brachten mij uiteindelijk een afstand van 9,5 kilometer in precies 1 uur tijd, met een mooi gemiddelde hartslag van 150 pm met een maximum van 161. De laatste kilometers kreeg ik echter wel last van een stekende pijn in een spiertje in mijn rechter kuit.
Marathon New York 2007
ATP

WEEKENDJE VAN HUIS

Villa Rosy, Caïro

Zondagavond 18 februari - na een weekend door Nederland te hebben rondgecrost met hoogslaper met glijbaan voor Pepijn en inventaris voor Villa Rosy in Cairo in de achterbak - wilde ik een extra sprongetje maken in de training. Hoewel de trainer regelmatig waarschuwt om geen trainingsinspanning in te halen, zag ik deze actie meer als het nemen van een voorsprongetje op het basisschema. Ik liep de deur uit met het idee om 3 “Rondjes Oegstgeest” te lopen (ca. 16,5 km). Het nomadenbestaan van de afgelopen dagen had er echter zwaarder ingehakt dan ik dacht: Het liep letterlijk en figuurlijk voor geen meter en ik keerde na 1 voltooid rondje weer huiswaarts.

Marathon New York 2007 ATP sponsorloop Poeladvies

HIEP HIEP HOERA

Dinsdag 13 februari het schema weer opgepikt en samen met Andrew een rondje van 30 minuten Z1 gelopen. Donderdag gaf het schema gelukkig een rustdag aan in verband met de groepstraining van de vrijdag daarop en konden wij dus zonder schroom en schuldgevoelens de verjaardag van Lou vieren. Samen met de familie Brom hebben wij een gezellig hapje gegeten in Brasserie Park, een ideale plek om te eten met kinderen. Een pannekoek met ijs toe voor de kids en Livars en Dikbillen voor ons; erg lekker allemaal.

Vrijdagmiddag trad er een bescheiden clubje aan voor de 4e gezamelijke training door Henk. Een klein duurloopje over het molenpad naar Zoeterwoude-Dorp en via de Nieuweweg weer terug naar Rijndijk met halverwege wat dynamische oefeningen op de parkeerplaats van S.J.Z. Met 8,3 kilometer in de benen tijd voor effe bijkletsen en een lekker flesje Gatorade in de kantine.

Resultaat week 7: 22 kilometer
Marathon New York 2007 ATP Sponsorloop Poeladvies

ROOSENDAAL

Door het slechte weer en andere gewichtige zaken heb ik de rest van week 6 niet meer gelopen. Het weekend waren wij met family in Roosendaal bij Paul & Loes. De loopschoenen waren in ingepakt, dus zondag kon ik aan de bak. Eerst met de auto naar het speeltuintje achter het theehuis "Visdonck" meegereden. Terwijl de kids onder toeziend oog van OmaLoes & MamaLou in de speeltoestellen achter het theehuis klauterde, liep ik mij in het omliggende bos wat warm. Ook nog een klein rondje samen met Pepijn gelopen, want die wilde samen met papa trainen voor de marathon. Later heeft hij alleen nog 2 rondjes "getraind"; toch uitzonderlijk voor onze zoon die thuis de bijnaam NL (Niet Lopen) heeft.

Na de warming-up een rondje over verharde en onverharde weggetjes met namen als Snolleven-, Bosmier-, Katteven- en Dennescheerderdreef gelopen en geglibberd. De eerste kilometer over de verharde Rozenvendreef lag vol in de wind en was erg zwaar. Daarna kwamen de onverharde stukken die erg modderig en glad waren (1x plat in de modder gelegen). Na dit rondje cross-country naar het huis van Loes en Paul gelopen. Een lekker uurtje buitengespeeld en ruim 6,5 kilometer in de benen.
Marathon New York 2007 ATP sponsorloop Poeladvies

WINTERWEER

De training van dinsdag 6 februari vanwege een vergadering van Andrew vooruitgeschoven naar de maandag, waardoor de maandagavond een zeer drukke avond werd met de zwemles van Pepijn & Bas, de uitgelopen castratie van Kareltje en een trainingsrondje (10 in ; 2x 13'Z1; 10 uit). Na terugkomst van de dierenarts met een ontmand konijn om 21.10 uur een rondjje gaan lopen met Andrew. Na driekwartier al weer thuis met ruim 6,5 kilometer in de benen. De volgende dag waren wij zeer blij met het vervroegen van de training, omdat de sneeuw en hagel met bakken uit de hemel kwam.

Het westen van Nederland werd bedekt met een witte deken, terwijl ik zonder schuldgevoelens heerlijk voor de open haard kon blijven zitten. Ik moest helaas nog wel even het keukendak op om de natte drap van het dak te vegen, die een kleine lekkage boven het aanrecht veroorzaakte. Woensdaganavond helaas niet in de gelegenheid om te trainen en of de weersomstandigheden trainen op donderdag toelaten, valt nog te bezien. Gaat het zowaar toch het voorgenomen rustig weekje worden.

DE BILT - Het gaat donderdag in de loop van de ochtend flink sneeuwen in het hele land. Met name in het midden en noorden zal de sneeuw lang blijven liggen. Dat zegt het KNMI woensdagmiddag.
Bekijk weerjournaal
Volgens de meteorologen van het KNMI zal er een pak sneeuw van enkele centimeters vallen. Lokaal kan tussen de 5 en 10 centimeter vallen.
Weeralarm
De sneeuwval zal donderdag na de ochtendspits voor veel overlast in het verkeer zorgen. Het KNMI heeft woensdagmiddag een voorwaarschuwing gegeven en schat de kans op een Weeralarm voor donderdag op 75 procent.

Marathon New York 2007 ATP sponsorloop Poeladvies

RUSTIGE WEEK

Week 5 is het al met al uitgelopen op een omvangrijke week als het om afgelegde kilometers gaat. Inclusief de gezamelijke training had ik in 4 dagen ruim 27 kilometer in de benen en dat is best veel in deze fase van de opbouw. Mijn streven is om het in week 6 iets rustiger aan te doen in kilometrage te beginnen op zondag.

Zondag zelf was een drukke dag. Eerst Loes (Egypte) en uiteindelijk ook Paul (Uruguay) opgehaald van Schiphol en thuis afgezet en vervolgens naar Oud-Beijerland gereden voor de verjaardag van mijn zus Adrianne. Wij waren uiteindelijk pas na tienen thuis. Pepijn was gelukkig al in de auto in slaap gevallen, want die moest de volgende morgen gewoon weer naar school.

Ik had het hele weekend al last van stramme spieren dus besloot ik ondanks het late tijdstip toch nog een klein stukje te gaan 'uitlopen'. Een parcours van 4 kilometer afgelegd in 4 Z1-ers van ca 5 minuten afgewisseld met een wandeltempo. Binnen half uurtje uit en thuis.

DERDE GEZAMELIJKE TRAINING

Vrijdag 2 februari was het weer tijd voor alweer de derde gezamelijke training: Voor de meeste deelnemers de derde, voor mijzelf de tweede en voor Andrew de eerste gezamelijke. In een rustig tempo gelopen naar Park Cronesteyn alwaar er tijd werd besteed aan een reeks dynamische loopoefeningen ter verbetering van de looptechniek. Daarna via het Heinekenpad weer richtting Kopperwetering en na wat rek-en strekoefeningen weer op huis aan. Al met al konden wij toch weer zo'n 7,5 kilometer bijschrijven op onze lopers-cv.

NOG NEGEN MAANDEN

De trainingsinspanningen voor de maand januari waren niet helemaal conform schema verlopen. Van de 13 geplande trainingen heb ik er - door ziek-zwak-en-misselijk zijn - 5 gemist. Januari eindigde sterk met een 5 kilometer in 25 minuten. Donderdag 1 februari de trainingen samen met Andrew weer opgepikt. Een nieuw rondje gelopen via de Wassenaarseweg, langs het LUMC over de Groene Maredijk naar de President Kennedylaan en via de Rhijngeesterstraatweg weer terug naar huis. Gelopen in afwisselend hoog Z1 en laag Z2 en af en toe een wandelpauze; afgelegde afstand ruim 8,5 kilometer in ruim een uur tijd.

DERDE POGING

Dinsdag 30 januari voelde ik mij weer zoveel beter dat ik het aandurfde om te gaan trainen: De antibiotica had zijn werk redelijk gedaan en het hoofd voelde in ieder geval een stuk lichter aan. Trainer Henk had mij vrijdag nog op het hart gedrukt om mij niet te laten verleiden om de misgelopen trainingen te snel in te willen halen, dus had ik het heilige voornemen om rustig te starten. Toch wilde ik de eerste training minimaal een rondje Oegstgeest lopen maar dan wel in een rustig Z1 tempo. Met de hartslagmeter ingesteld op zone tussen de 145 en 155 hartslagen en mp3 speler aan begon ik aan mijn ronde. Waarschijnlijk door de voorgaande ziektedagen was mijn Z1 tempo die avond zeer langzaam en deed over de eerste 5,5 km ruim 40 minuten. Ondanks Henk's waarschuwing je niet over de kop te lopen en besloot ik toch een tweede rondje in te zetten, dit keer in een lekker tempo zonder te letten op de uitslaande hartslagmeter te letten. Ging de eerste helft vet rap met een flinke verzuring in de laatste kilometer: resultaat 5 km in 25 minuten en helemaal kapot. Onverantwoord maar wel lekker.